Feliz año nuevo y feliz cumpleaños a los colegas de Genelow en diciembre de 2020

En diciembre, feliz año nuevo y feliz cumpleaños a los colegas del gen.

Cómo administrar sus expectativas de año nuevo - Por Courtney Rubin

Ah, la víspera de Año Nuevo se acerca rápidamente, y finalmente es hora de dejar atrás los restos de 2020. A excepción de muchas personas, parece que no cambiará mucho, excepto el año en el calendario. Si se está preguntando cómo prepararse emocionalmente durante los próximos meses, y tal vez incluso encontrar algo de alegría en la próxima temporada, aquí hay algunos consejos.

Quédate en el momento.

La psicología de los deportes de resistencia nos dice que el cuerpo es capaz de más de lo que cree el cerebro. Si alguien te hubiera dicho en marzo, ¿cuánto tiempo duraría la pandemia, habrías pensado que podría manejarlo? Así que enféntate en el momento, no el panorama general.

La ansiedad viene de casting en el futuro, pero \"Si mantiene su energía en el momento presente, y no está contemplando cuántas millas más que tiene, puede sentirse fácil a veces,\" dijo Jo Daniels, un autor. En un estudio sobre lo que causa la ansiedad y la depresión en el bloqueo.

¿Cómo te quedas en el momento? Cuando se siente abrumado, piense solo en lo que necesita hacer para pasar la próxima hora o al día siguiente, no la próxima semana o el próximo mes.

El estudio de la pandemia del Dr. Daniels encontró estrategias de afrontamiento negativas, como en exceso en exceso y el exceso de alcohol, tuvo más impacto en los niveles de ansiedad y angustia de las personas que las estrategias de afrontamiento más positivas, como la búsqueda de apoyo. \"El mensaje es: 'Trate de hacer las cosas buenas, pero definitivamente no hagas las cosas malas,\" dijo el Dr. Daniels.